悦心而行 芳療諮詢｜身心安頓

春日養生芳案：油浴除濕法 春天的氣候相當不穩，在高雄，雖然常見到大太陽，但偶爾還是會吹到料峭的春風，伴隨著濕度提高，身心都容易感到遲滯。 幸好氣溫已不像冬日寒冷，適合開始進行15分鐘的除濕油浴，養成自我保健的習慣。 圖片來源：網路 【 油 浴是什麼？】 油浴是印度阿育吠陀醫學的淨化療法之一。 透過塗抹植物油來升高體溫、促進新陳代謝、吸附污垢和毒素，以達到深度放鬆身心的效果。 傳統油浴作法：從頭皮開始、塗到腳，再讓油停留大約30分鐘。 圖片來源：網路 蠻多新朋友嘗試油浴時都會覺得：明明身上只塗植物油，卻冒出了平常不會有的臭臭味道～ 讓人嘖嘖稱奇！ 有些人可能在一開始嘗試油浴，因為氣味或其他感受而無法撐完全程，即使這樣也沒有關係唷！只要有進行，就是好開始！ 隨著使用經驗的增加，身體漸漸能感受有些不同的變化。 當完成7天的除濕油浴療程後，便能感覺身心都輕盈了許多。 空污期間，則適合一感覺不適就進行油浴排毒，更建議列入定期排毒行程。 好奇阿育吠陀油浴法，卻不知道如何在家執行嗎？請繼續往下看： 圖片來源：網路 【如何進行油浴？】 洗澡前，取接近體溫的30ml溫熱植物油塗抹全身：從頭皮到腳底。 建議待在浴室進行，避免吹到風。 搭配淋巴按摩或靜待15分鐘*後，將身上殘油擦掉或是刮除。 按照自己的盥洗程序，洗澡清潔全身即可。 若能泡澡，更能強化深度放鬆之效。 阿育吠陀的傳統油浴做法是30分鐘，*以上為建議初學者在家油浴的時間長度，可依自身狀況做調整。 頭皮部位的油浴，可以一週一次即可。 第一次嘗試油浴除濕者，建議從連續7日開始。 已有固定油浴習慣者，則可挑戰15日的進階版本。 如果擔心浴室地板油膩不好清潔，可以事先在地板灑上『小蘇打粉或是苦茶粉』，幫助吸附多餘的油脂。 圖片來源：網路 【如何 選擇油浴的植物油？ 】 經濟版：使用芝麻油、椰子油和橄欖油混合的複方植物油 。此三種的混合配方是傳統阿育吠陀常用的油浴組合，建議使用複方植物油的協同效益較好。若只想先用家中原有的單方植物油亦無妨。 特別加強版：推薦 使用『聖約翰草浸泡有機橄欖油』則可以加強除濕力 。 切記：必須選擇『 有機冷壓初榨 』的植物油，才不會越洗身體越毒ＸＤ 圖片來源：網路 【認識有機冷壓初榨 植物油 】 芝麻油： 芝麻油是阿育吠陀醫學中淨化與滋補聖油，完美比例的Omega-9、Omega-6可幫助細胞間物質交換，故能

  作者：台東聖母醫院 陳世賢 香港是個商業競爭非常激烈的地方，但這群學習芳療的學生卻在台灣發生災難時無私地提供資助，人溺己溺，維持著清淨心在紅塵俗世裡修行，渴望靈性成長，期待「自覺、覺他、覺行圓滿」，這不正是修行？ 我發現，芳療其實是一場美麗的修行過程，以植物的能量幫助個人和他人身心靈平衡，活得更健康。 但是什麼是健康？ 生病是身體出了問題、還是心理、亦或靈性？是外在環境的染著？是前因、還是後果？ 身體生病時我們找醫師，心理不健康時找心理師，靈性不健康呢？找神職人員或求神問卜？但這些治療方法有沒有侷限？治療師的本身健康嗎？他們如何自我保護？他的支持系統又在哪裡？ 而芳療師面對的大多是這些身體充滿負面能量的不健康的人，芳療師如何自我保護？芳療師提供的能量是正面的嗎？ 我曾以「給21世紀芳療師的備忘錄」為院內學習芳療的同仁們加油打氣，他們將來勢必會接觸到很多不健康的人，除了外在的專業技能，「你們內在的身心準備好了嗎？你們願意以開放的心去『愛』陌生人嗎？你們有同理心願意去「傾聽」對方的心聲嗎？你能否溫柔地去對待別人？你是別人生命中的禮物、還是垃圾？」 這涉及了許多「心」的問題。但是，心在哪裡？心痛是心臟病了？還是理性上想不通？痛的地方在哪裡呢？ 【心經】正是佛教最重要的談心經典。 至於天龍八部中的乾闥婆以香為食（香神）、觀世音菩薩手持楊枝淨水（純露）、藥師佛手捧藥草、氣卦與阿輸吠陀、聞香悟道的香積國，在在說明芳療與佛教有很深的關連性。 心經，短短260字，濃縮了600卷大般若經的精華，義理深遠，念誦者最多，體會者恐怕有限。心經是般若會的核心，是悉達多王子悟道的心路歷程，是觀世音菩薩「覺有情」的最深體會，是唐三藏法師玄奘冒險前往西天取經的救命寶典，當然也是影響我生命最重要的一部經。 心經從人的境界談到諸佛菩薩的境界，觀察內在與外在的互動，色受想行識五蘊皆空、眼耳鼻舌身意、色聲香味觸法，乃至於解悟空性、破除執著，開啟生命的種種可能性，充滿詩意！ 我舉了一個海鮮麵的例子。好友請我到一家擺飾典雅的海濱餐廳用餐，燈光美氣氛佳，海鮮麵的滋味好極了。試想，若換成與你不喜歡的對象一起用餐，這海鮮麵好吃嗎？若餐廳位置位於垃圾場旁邊，這海鮮麵好吃嗎？若服務生擺個臭臉，這麵好吃嗎？若將餐盤換成免洗餐具甚至將麵裝在塑膠袋裡吃，這麵的滋味還一樣嗎？若換成是你的愛人，但忽然一言不合，這海鮮麵好吃嗎

這主題的誕生，是緣自三 年來的育兒經驗，加上至少三年的排毒生活及十年以上的免疫生活。 小女目前三歲一個月大，排除偶爾打噴嚏、咳嗽及拉肚子等人體自癒機制外，迄今 她只感冒發燒過兩次： 第一次是大約五、六個月大時，應該是被熬夜看小說而受風寒的媽媽傳染，發燒那晚擦了一次Arte Verde有機冷壓初榨芝麻油，擦完收工。 第二次是一歲七個月左右，因為陪媽媽去上芳療課時，衣服弄濕沒得換，只好穿著外套在冷氣房裡玩。當晚六、七點睡覺前開始有發燒，每次哭醒，爸媽就幫她擦芝麻油，大約四、五次後就一覺到天亮了！隔天起床就跟平常一樣有活力愛說話XD 有這兩次經歷後，除了肯定自己過去的努力養生有方，也更小心注意自己不要熬夜過頭，免疫力不要有破口！外出也盡量會帶著備用衣物了XD

你是否好奇過純露是什麼呢？ 以前很多人以為純露只是蒸餾精油的附屬品，有些對外交通不便的農場還會直接倒掉！但你若體會過純露的美妙，就會覺得扼腕不已⋯⋯ 純露所含的芳香分子大約是千分之二到三，還乘載了植物療癒能量的訊息分子，這些都是純露療法的關鍵所在。 因為訊息分子能啟動人體自癒系統，喚醒身體自療能力，而人體含有至少70%的水，更能與水態的純露互動，產生微妙的的回應。即使是低濃度芳香分子的純露，更能表現出芳香療法中『既微量又強大』的特性。 法國平價品牌-Aroma zone製作 1 升純露，需要 1 公斤的芳香植物， 1:1的比例有 最小提取率、能 保證其嗅覺呈現。因不含防腐劑，開封後建議放置冰箱保存，並儘快使用完畢。 推薦大家可以將Aroma Zone的平價有機純露廣泛運用在生活當中： 可以清潔、淨化皮膚（當化妝水、製作清潔慕絲） 用來漱口保持口氣清新 眼睛因使用3C產品或空汙而不適時也能直接噴灑 用來泡澡、灌腸等更是之前常推薦的用法。 純露特別棒的用法、就是可以『淨化空間或能量氣場』，因為純露清淡的氣味不至於影響旁人，或是給人強烈存在感與侵略性，『既微量又強大』的特質也能發揮作用，一掃空間或氣場的負面能量，恢復到純淨清爽的狀態。 極適合： 身體或能量工作者 客服人員 以及每天頻繁接觸人群的人使用。 我們家外出時，常備品就是一小罐AZ純露，隨時有需要清理淨化時，就拿出來噴～噴～噴～，身心迅速恢復清爽，荷包負擔也不會太重😉 其實，芳香療法不是只有精油和純露可以運用喔，還有冷壓初榨的植物油、浸泡過芳香植物的浸泡油等，都是非常安全、幾乎沒有副作用的入門款，老少咸宜！ 如需了解更多，歡迎加好友😊跟芳療師聊聊

疫情持續發散，當務之急就是更要把自己保護好！ 除了一直在跟大家說的吃好、睡好，讓免疫功能好好發揮實力。 香氣更是能夠陪我們好好度過這段低潮 悦心而行|芳療諮詢，芳療師精選幾樣自己用了很喜歡的香氛小物件，推薦給大家 1.『生命御守』有機精油小香水   有最佳效率的芳香乾洗手 ，可淨化和消毒您的雙手，非常方便外出攜帶，讓您在通勤與外出時保持新鮮氣味和愉快心情。 ［成分］：  酒精，純水，透明質酸，有機桉油樟精油，有機茶樹精油，檸檬烯，芳樟醇，香葉醇。 經實驗證實對於細菌（金黃葡萄球菌、白色念珠菌）、真菌和病毒 （包膜病毒，冠狀病毒也是其中之一） ， 能有效消毒。 富含透明質酸， 可保持雙手柔軟和水潤 ，並防止因酒精引起的干燥。 [使用方式]： ❤️家中已使用一段時間心得：我覺得比單噴酒精➕精油還好吸收，不會乾澀或粘膩。

好榮幸優先試用好好棉2.0版 抽中好好棉2.0試用後，有一種很欣慰的感動！ 雖然我沒有從最早就參與試用，但這9-10個月看著喜可如此努力將好好棉生出來，而我能略盡微薄之力給予回饋、也推廣親友改用布棉而感到榮幸。 當媽之前、我很幸運已愛上使用布衛生棉3-4年，徹底告別以往20年使用拋棄式衛生棉的悶熱不適和鬱悶！（是的，就是種種不舒服讓我討厭來經，導致週期成為35天。使用布棉後，週期有漸漸正常到30天了。） 所以寶寶從排完胎便就一直使用布尿布，直到現在三歲了，大致剩下晚上睡覺比較需要包尿布。 孕期選購的布尿布大多是外國品牌，直到寶寶開始爬爬造，發現了『開高衩好活動的喜可布尿布』，說實在有點相見恨晚～很大比例是因為喜可團隊的親切真誠與特棒的售後服務❤️ 因為很愛喜可，也相信台灣機能紡織的實力，所以2021/6好好棉在嘖嘖募資時，我也卯足全力、號召親友與布媽們，訂了210片好好棉1.0。 經過喜可團隊的日夜趕工～早早鳥的我們在2021/10就收到實品啟用了，雖然有些需要改進的地方，但喜可團隊秉持著服務品質與耐心、不斷地優化調整產品的態度也是值得一提👍 2022過年前收到好好棉新版2.0時，覺得它變白、更文青風了！溫柔而清爽的視覺感受，十分適合喜愛生活用品越來越簡潔的我。 實際使用後，有感於先前反應1.0的小瑕疵（邊邊翅膀較硬、難洗淨）都改善了之外，輕薄貼合身型、活動筋骨也無需擔心布布位移，更是深得我心👍 也許機能紡織品的使用年限、不像我先前用了5年也不需要換的純天然纖維布棉（無防水層）。 但期許能透過這薄薄的好好棉，吸引月來月多人購買且使用，3年後萬一不防水了再更換，那地球媽媽所收到的拋棄式衛生棉就會少了許多許多啊♻️ 身為芳療師，對於氣候變遷造成的芳香植物產量、與品質的變化，特別有感觸。 分享使用布棉的心得，也是希望傳遞一個最簡單的心念： 🌍 守護環境妳我都可以略盡棉薄之力 讓我們一起把美好的地球環境與資源，留給後代子孫們❤️ #好好棉  ＃布衛生棉  #衛生棉