悦心而行 芳療諮詢｜身心安頓

何謂經皮毒： 你知道嗎？每日生活用品中，有515種化學物質，會透過皮膚進入體內，再經由血液和淋巴擴散、累積在體內。 皮膚吸收後，10天只可能排泄出10%，90%仍在殘留體 內脂肪組織 ，長期下來不僅可能引起細胞病變、危害健康，甚至引發癌症發生。 身體各部位的皮膚厚度各異，吸收經皮毒的倍數也不同。 日本排毒大師大森隆史醫師：「手與腳吸收經皮毒不到1倍，臉部額頭、下巴、眼皮周圍則為6倍以上，頭皮約3.5倍、背部17倍，性器官最容易吸收，有高達40倍以上的強度。」 若想更深入了解經皮毒，可以參考日本排毒大師大森隆史醫師的著作『經皮毒完全排毒法：毒物正從皮膚侵入！』。書中內附＊日常生活用品危險度確認表，可以用來檢視自 己生活用品中的毒素有多少？！ 身為注重全方位健康的芳療師媽媽，我們家中的生活毒素除去少數的塑膠保鮮盒後，幾乎為零。而且是在孩子誕生前就這樣好多年了，加上有進行多種排毒方式（飲食、芳療、咖啡灌腸⋯），有賴於這樣的無毒生活基礎，爸媽體內毒素少，生出來的寶寶自然也會比較健康。 我個人是從poo-free開始去除身體清潔用品的毒素，也曾向親友推薦，但發現多數人都抗拒、懷疑、害怕不使用清潔用品是否能清潔乾淨！？加上先生從事重工業，身上的粉塵、污垢也的確需要好好清潔。尋尋覓覓終於讓我遇見了 AromaZone有機清潔用品～ 在此與大家分享三款幾本居家清潔用品： ［有機純露洗沐露］ 柔和的原料、產生細膩柔軟的泡沫且易於洗淨。 適用於： 所有類型的皮膚，甚至是脆弱和敏感處。 可清洗全身，包含臉部與頭髮。 很適合頭皮易癢/敏感族與幼兒使用。 （備註： 嬰兒只需使用清水沖洗） 也適合(給孩子)玩安心泡泡浴🛁 原料來源100%天然，15%為有機成分。 並獲得由Ecocert Greenlife認證的生態和有機化妝品。 👍不含Parabens (人工防腐劑) 👍不含Phthalates（塑化劑） 👍不含DEA類增稠劑 👍不含SLS、SLES等硫酸鹽類界面活性劑 👍不含礦物油 👍不含人工香料、染料、色素 👍不含化學溶劑、乳化劑 👍不含動物實驗成分 ［成分列表］ 純水，有機 檸檬馬鞭草純露， 有機大馬士革玫瑰純露， 有機菩提花純露 ， 甘油， 甘油辛酸酯， 甘油油酸酯， 乙酰丙酸， 茴香酸鈉， 乙酰丙酸鈉，香茅醇， 乳酸（pH調節劑）， 以及從 椰子油 衍生 的界面活性

  喜馬拉雅黑鹽 採自印度火山地帶的 天然岩鹽，以800度的高溫柴燒變色而成。因富含礦物質，柴燒後帶有天然硫磺味，非化學藥劑。  由於岩鹽為天然礦石，每批所含的礦物質比例略有不同，因此柴燒後的黑鹽其硫磺味會偏重或偏淡。   在家裡泡黑鹽浴，就能一次享受硫磺泉與鹽泉的美好。 黑鹽在印度 阿育吠陀 醫學中備受推崇，常用黑鹽來作 淨化跟排毒 的療程。  聽說它還有很強的氧化還原力，因為含有表現出眾的氧化還原電位(ORP)， 黑鹽能夠 中和自來水中的氯 並能 將水質由硬水變化成軟水 。  //建議使用方式// 取50g黑鹽於浴缸中（足浴：一 桶水約15~20公升＋15g 黑鹽  ）溶解後即可 浸泡15-20分鐘，並可輕輕搓揉按摩身體，再用清水洗淨。 再塗抹協同作用排毒油，展現健康肌膚自然光澤。  售價： 1kg $230

斷食，很多人一聽到不吃東西就猛搖頭說：不行！不行！我不行啦～～ 其實我以前也是！ 我是低血糖、低血壓的瘦小體質，以前常常以為自己需要補充食物才有能量～ 而且身為一個資深吃貨，上班族時代的我可是最常約同事到處吃吃吃的呢！還常被突然肚子餓的大家、當作小叮噹一樣從抽屜或包包拿出食物緊急救援😂 2015年開始學習芳療後，經由師長一次次的提醒，我開始思考自己為何這麼愛吃？為何這麼怕餓？ 才逐漸意識到我的吃零食其實是無意識狀態，源自於對愛與安全感的渴求。 而這是來自養育的環境與細胞記憶： 1⃣️原生家庭的不足（身為老二，從小覺得不被重視，且沒有得到想要而足夠的關愛）。 2⃣️大時代的民族意識匱乏（父母輩以上是在台灣經濟發展前成長的，從小就有吃不飽的隱憂）。 3⃣️人類文明的濫觴（狩獵時代更是存在有一頓、沒一頓的生存壓力）。 看見就有力量改變 共時的力量，讓我在2016春天、溫老師的課堂中學習到斷食的好處，於是我2016春末便開始利用休假嘗試一日純露斷食。 先把斷食心跟大家分享： 1⃣️感受身體的需求，不需要因為人家在吃東西就跟著吃。 2⃣️前一天睡覺前要跟自己溝通好：隔天要斷食囉！做好心理準備，在遇到飢餓難耐時，比較有底氣繼續堅持。 3⃣️除了足量的好水＋好純露，還可準備有機橄欖油、生蜂蜜，實在是餓到不行就來一點點油蜜吧。一餐一匙的量就好了！ 4⃣️可先預約隔天要吃的大餐。我們常常預約好吃的夏夫小農❤️ 大量使用安心食材（包含油、鹽、醬油等隱藏食材）的夏夫小農，除了能滿足想吃大餐的口腹之慾，蔬食料理也不會給剛結束斷食的腸胃太多負擔。 🍴 夏夫小農：高雄市鼓山區裕興路101號 07-5522643 座位不多，建議先電話/Line預約。 5⃣️頭幾次斷食可能會渾身無力，那就好好躺著休息。等身體收到斷食的好處回饋後，就能進行日常活動了。 2016春末、我開始嘗試一日純露斷食法，一開始真的只能躺著想明天要吃啥😂那年夏天的斷食日就能整天打掃環境、整理、搬運東西了💪🏼 2018懷孕，生產後直到2021/10才又重啟斷食訓練。至今也三個月了，一日斷食的次數還沒超過六次（也就是說有時還會忘記的啦😂） 但這次年假的初四斷食，已經稍微能花比較多心力在整理房間，還搬了衣櫃喔。💪🏼 🌈一起來斷食吧🌈 建議大家若 想要嘗試斷食，可以從少吃早餐 作為起點。 早上斷食，九成的毛病會消失！

十面霾伏，霧霾傷心傷肺又傷腦 霧霾是健康的“隱形殺手”， 霾中pm2.5混雜重金屬、硫化物、氮化物， 高度致癌的「苯環類化合物」等有害物質， 已被（WHO）列為第一級致癌物，是肺癌主因。 pm2.5能直接進入並黏附在呼吸道和肺葉中， 還會透過血液循環造成體內慢性發炎。 美國研究指出：空氣中PM2.5增加10微克/立方米， 人的腦功能就會衰老3年。 對心血管系統、呼吸系統、神經系統、內分泌系統 都會產生破壞。 PM2.5還有一種特別的毒理機制：破壞人體免疫細胞 因為pm2.5進入肺泡被巨噬細胞吞噬後， 會破壞細胞內部的自噬平衡， 造成肺組織的自噬和溶酶體功能紊亂。  『霧霾灰濛濛 愛養肺』 2021年11月初開始了台灣今年的霧霾季節，媛琳每天以[Arte Verde 深度呼吸養護油]按摩手太陰肺經，外出前擦[悅心手創開霧香膏]於鼻腔內，讓對空污敏感的我、身心都舒暢許多，在此大力推薦給好朋友們～讓我們在霧霾季能好好深呼吸、更輕鬆預防霧霾傷害🌫️ 深度呼吸養護油 清新的葉片香氣，帶給您如同作森林浴般的舒暢感，也能在感冒流行季節保護您。 【香氣成分】 香桃木/白千層/桉油樟/馬斯提其那百里香/大西洋雪松等有機精油，調和荷荷芭油。 【適用對象】 敏感的人，容易感染風寒的人，呼吸不順的人，需要清醒頭腦的人。 【建議用法】 塗抹在胸口、後背，也可塗抹在鼻子與頸部。 開霧香膏 【香氣成分】 有機芝麻油、椰子油、雪亞脂，添加大西洋雪松/馬鞭草酮迷迭香/膠冷杉/乳香/鼠尾草/欖香脂/安息香等有機精油。 【建議用法】 出門前以乾淨的小指頭或棉花棒沾取適量、輕柔塗抹鼻腔。 暴露空汙環境中可兩小時補擦一次，預防您受PM2.5的傷害。 回家後可再塗抹一次，清潔鼻腔。 0.5%微量精油，長期使用於鼻腔黏膜處安全無虞。 【保存建議】 全天然無添加的油品建議於開封後3-5個月內使用完畢，若保存良好，無油耗味亦可繼續使用。 如需訂購或客製服務，請➕line聯繫芳療師媛琳😊 謝謝

 『小雪冷颼颼 溫養腎』 (heart)使用悦心特調「春眠回甘」養護油，以足跟按摩脛骨內緣。（附示意圖） 足跟在足部生物全息中代表腎掌管的內分泌，脛骨內緣有董氏奇針的補腎氣大穴。故以足跟按摩脛骨內緣，等於以腎養腎，效果加乘。 <黃帝內經>：腎藏精、藏血、納氣、主骨。精即先天之本，精能生髓。腎精足，則骨髓盈，骨骼得到充分滋養，則腎固有力發育良好。 以現代語言來說就是腎主生長、發育、代謝和生殖，也調節內分泌平衡。 健康小孩腎精足，創意多、志氣高、牙齒長得好，而且身強體健、活力充沛。長大後倘若腎氣不足、體虛乏力，未老也會先衰。 因此補腎氣也就是許多人嚮往的延緩老化。然而多數現代人因肝疏洩不佳，無福消受過度的大補，因此平常勤加按摩腎經、以足跟按摩脛骨內緣，是簡便實惠的溫和補腎法。 【春眠回肝香氣成分】： Arte Verde馬鞭草酮迷迭香&格陵蘭喇叭茶，ANIUS 側柏醇百里香/圓葉當歸/檸檬/胡椒薄荷等有機精油，調和Arte Verde有機芝麻油、香草浸泡芝麻油。 (fourleafclover)格陵蘭喇叭茶能活化肝腎胰，推薦使用春眠回肝養護油來按摩養腎，使用純露也能溫和調理。

芳療重視身心相繫，與古人智慧所提倡的情志養生、行預防＆治療之效萬流合一。 五志與五臟有著密切的聯繫。此觀點被歷代醫家應用於養生學中，情志調攝、防病祛疾、益壽延年有著不可低估的微妙作用。 人體是一個極其複雜的有機體，七情六慾，人皆有之，當大腦的視丘接收訊息、產生情緒而啟動杏仁核，釋放出神經傳導物質，接力傳遞至大腦其他部位、乃至全身。所引發的生存本能：可能是肢體僵硬、心跳加速、可能是腎上腺素飆升。 情緒 V.S. 大腦「邊緣系統」與HPA軸 情緒的產生與邊緣系統的有密切相關，邊緣系統包含了： 視丘─處理大腦皮質訊息的傳遞； 扣帶迴─輔佐大腦皮質的訊息處理，解決衝突感，影響我們與世界的關係； 杏仁核─掌管情緒相關經驗，產生情緒、對恐懼和喜悅做出反應，與生存恐懼、存在價值有關。 下視丘─自律神經的管制中樞； 海馬迴─啟動新事物與新空間的學習，也負責記憶。 圖片來源：光寶文教基金會、社區認輔雙週報 情緒產生的兩種歷程 一種是 沒有被意識到的自動化歷程（先天細胞記憶、從小學來的模式） ： 當我們主觀認定遇到危險情境時，視丘便接收到感覺訊息，視丘發送命令給杏仁核後，就立刻製造一些壓力相關的情緒出來，諸如 恐懼、緊張、焦慮 ，再經由杏仁核傳到下視丘，啟動自律神經系統(緊急應變要「戰或逃」)及內分泌系統的HPA軸-人體壓力反應中樞路徑(供應「戰或逃」所需的能量)作反應。 另一種是 有意識的歷程（後天學習使我們能控制情緒的路徑） ： 視丘接收到的感覺訊息， 先傳到大腦皮質、由扣帶迴先處理訊息，再傳到杏仁核 ，接著傳到下視丘，啟動自律神經系統及內分泌系統HPA軸作反應，同時把訊息回報給大腦皮質。大腦皮質的介入，可使我們有意識地調控情緒帶來的自動反應。這個有意識的歷程也是芳療能積極輔佐我們面對＆處理情緒的主要著力處。 📖  看更多小小大腦、大大功能的介紹 大腦透過神經系統(自律神經)和內分泌系統(HPA軸)調控我們的身體，調度出緊急的能量使我們得以度過難關，然後大腦再將身體恢復成正常狀態，並由海馬迴記住這次的情境反應。 『HPA軸』為腦下垂體－腎上腺皮質系統(pituitary-adrenalcortical system)，從下視丘 - 腦下垂體 - 腎上腺路徑，調控身體活動如消化、免疫系統，心情和情緒(思考糾結)，性行為以及能量貯存和消耗。路徑說明： 刺激來時馬上勾動杏仁體反應(分泌