養生芳案：油浴除濕、排毒

春日養生芳案：油浴除濕法

春天的氣候相當不穩，在高雄，雖然常見到大太陽，但偶爾還是會吹到料峭的春風，伴隨著濕度提高，身心都容易感到遲滯。

幸好氣溫已不像冬日寒冷，適合開始進行15分鐘的除濕油浴，養成自我保健的習慣。

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【油浴是什麼？】

油浴是印度阿育吠陀醫學的淨化療法之一。

透過塗抹植物油來升高體溫、促進新陳代謝、吸附污垢和毒素，以達到深度放鬆身心的效果。

傳統油浴作法：從頭皮開始、塗到腳，再讓油停留大約30分鐘。

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蠻多新朋友嘗試油浴時都會覺得：明明身上只塗植物油，卻冒出了平常不會有的臭臭味道～讓人嘖嘖稱奇！

有些人可能在一開始嘗試油浴，因為氣味或其他感受而無法撐完全程，即使這樣也沒有關係唷！只要有進行，就是好開始！

隨著使用經驗的增加，身體漸漸能感受有些不同的變化。

當完成7天的除濕油浴療程後，便能感覺身心都輕盈了許多。

空污期間，則適合一感覺不適就進行油浴排毒，更建議列入定期排毒行程。

好奇阿育吠陀油浴法，卻不知道如何在家執行嗎？請繼續往下看：

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【如何進行油浴？】

1. 洗澡前，取接近體溫的30ml溫熱植物油塗抹全身：從頭皮到腳底。
2. 建議待在浴室進行，避免吹到風。
3. 搭配淋巴按摩或靜待15分鐘*後，將身上殘油擦掉或是刮除。
4. 按照自己的盥洗程序，洗澡清潔全身即可。
5. 若能泡澡，更能強化深度放鬆之效。

• 阿育吠陀的傳統油浴做法是30分鐘，*以上為建議初學者在家油浴的時間長度，可依自身狀況做調整。
• 頭皮部位的油浴，可以一週一次即可。
• 第一次嘗試油浴除濕者，建議從連續7日開始。
• 已有固定油浴習慣者，則可挑戰15日的進階版本。

如果擔心浴室地板油膩不好清潔，可以事先在地板灑上『小蘇打粉或是苦茶粉』，幫助吸附多餘的油脂。

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【如何選擇油浴的植物油？】

• 經濟版：使用芝麻油、椰子油和橄欖油混合的複方植物油。此三種的混合配方是傳統阿育吠陀常用的油浴組合，建議使用複方植物油的協同效益較好。若只想先用家中原有的單方植物油亦無妨。
• 特別加強版：推薦使用『聖約翰草浸泡有機橄欖油』則可以加強除濕力。
• 切記：必須選擇『有機冷壓初榨』的植物油，才不會越洗身體越毒ＸＤ

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【認識有機冷壓初榨植物油】

• 芝麻油：

芝麻油是阿育吠陀醫學中淨化與滋補聖油，完美比例的Omega-9、Omega-6可幫助細胞間物質交換，故能代謝暗藏於脂肪細胞內的重金屬與有毒物質。

• 香草浸泡芝麻油：

甜美宜人的香草能緩解疼痛，非常適合各年齡層用於日常自我按摩，放鬆身體並滋養心靈。這也是悦心推薦的老人家與寶寶按摩油必備成分之一。

• 椰子油

椰子油的微小脂肪分子（屬於中鏈脂肪酸的月桂酸），會以迅雷不及掩耳的速度深入至角質層內，被吸收的效果極好，在體內消化時不需耗費很多酵素。不會堆積在體內，反而會優先轉換成能量的來源。還能夠促進體內的物質交換，並提高基礎代謝率。

非常適合用來做頭皮排毒與頭髮保養用油。

• 橄欖油

含有豐富單元不飽和脂肪酸，以及多種脂肪伴隨物質的有機冷壓初榨橄欖油，近年來最常被推廣的用法是地中海飲食以及生飲。其實也很適合皮膚乾燥者全身按摩使用。

脂肪伴隨物質中的特殊成分『橄欖刺激醛』，能夠舒緩身體疼痛與抑制發炎，油浴時可以多加塗抹在疼痛的關節處。

• 聖約翰草浸泡橄欖油

強強聯合的聖約翰草浸泡橄欖油，能強化肌力、舒緩肌肉僵硬、發炎和疼痛的情況。

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【避免食用滯留濕氣的食物】

排濕的食療，大家較耳熟能詳如：四神湯、綠豆薏仁湯、小米粥、紅豆湯等。

也要注意避免食用容易滯留濕氣的乳製品、小麥製品等。

食療方面可以多參考謝無愁老師的文章：

https://www.facebook.com/groups/451187351604289/permalink/2274490495940623/

以上資訊由悦心而行芳療師-媛琳整理編輯，如想了解更多相關細節，歡迎透過line諮詢專業IFA芳療師